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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 6110840" data-attributes="member: 48455">Ieri giornata di carbo (zuccheri a go go e grassi "buoni" - evo e mandorle - ).Merenda di ieri pomeriggio ( una  mela, 1/2 pera, una decina di mandorle, due yogurt (scaduti delle mie figlie) alla fragola con smarties, 4 orociok (sempre delle mie figlie, aperti a colazione e non mangiati)Cena di ieri (riso, penso una 70ina di gr ., con vongole, due fette di pane con evo, orata al forno, due carciofi, finocchioNonostante ciò, peso in calo, 81,6 (pesato stamattina dopo 3 gallette di mais con un cucchiaio di marmellata e caffè, "seduta" )Poi  21 km corsa.Stasera pizza e birra, domani 4h bici.Da inizio gennaio persi esattamente 4kg.</blockquote>