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Testo: <blockquote data-quote="bikerboyzzzz" data-source="post: 6169943" data-attributes="member: 112388">Come ho già scritto in altri post, a settembre 2017 pesavo 122kg, ora peso 65kg con obiettivo 58kg entro inizio novembre.Ho sistemato l' alimentazione, eliminando alcool (tranne la birretta dopo il lungo o il bicchierino di rosso al bar al ritorno dall' allenamento) e limitando a 1300-1500kcal al giorno i pasti, tranne un pasto premio alla settimana, tipo pizza, cinese o polenta.Mi sono fatto aiutare da un programmino su cellulare (myfitnesspal) per tracciare le calorie assunte - bruciate.Ho iniziato, sempre a settembre, ad andare in bici, mtb-bdc e rulli (con trainerroad) in inverno.Tre uscite serali settimanali (circa 50km oppure 1h di rulli in inverno) + lungo in bdc al sabato e scampagnata (60-80km) in mtb alla domenica.</blockquote>