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Testo: <blockquote data-quote="bikerboyzzzz" data-source="post: 6183656" data-attributes="member: 112388">Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.Report di ieri :Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentroMetà mattina : 1 barretta di muesliPranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicoccaDurante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervitPrima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rossoCena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellataGiro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità mediaCosa potrei aggiungere / togliere ?Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)Grazie.</blockquote>

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