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Testo: <blockquote data-quote="cristian_1975" data-source="post: 6196435" data-attributes="member: 14204"><img src="https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36756902_2146954622001218_4017728093346070528_n.jpg?_nc_cat=0&oh=345c6765ea118e9bcb2d7bf435821658&oe=5BE8AC34" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Interessante è che già dall'inizio i lipidi intramuscolari danno un gran apporto energetico. Poi che per esaurire il glicogeno muscolare basta nulla, con un paio d'ore lo dimezzo e parliamo di esercizio di moderata intensità, circa 65% VO2max, una Z2 scarsa. Cosa significa per l'allenamento? Be' se voglio potenziare il metabolismo dei lipidi, non devo mangiare durante l'allenamento, al contrario se devo produrre alta intensità, come avviene al termine di una tappa di ciclismo è d'obbligo rifornirsi in modo continuo di CHO.  C'è poi da ricordare un bias assurdo che ancora spesso si sente anche da professionisti che dovrebbero conoscere la materia. Si parla sempre di stoccaggio di glicogeno muscolare negli atleti in misura pari a 500-600g. Addirittura si leggono calcoli per cui si.dimostra il perché esiste il muro nella maratona. Balla colossale!! Il calcolo è.fatto sul totale della muscolatura del corpo, ma il glicogeno può essere usato solo dal muscolo in.cui è stoccato, non può uscire e andare in un altro muscolo. Questo significa che dei 600g, se parliamo di.corsa o ciclismo, forse ne avrò disponibili 300, perché quello.del torace non lo posso usare. Cit. Cristiano Caporali</blockquote>

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