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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6214654" data-attributes="member: 21324">per quanto possa essere poco preciso, puoi iniziare a calcolare il tuo consumo giornaliero (non basale) con un calcolatore tipo questo<a href="https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=40&g=male&cm=167&kg=78&act=1.2&bf=18&f=1" target="_blank">https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=40&g=male&cm=167&kg=78&act=1.2&bf=18&f=1</a>al quale aggiungi il consumo della bici...esempio se trovi 15000kcal / settimana e fai 3 uscite da 1000 kcal avrai un consumo settimanale di 18000 kcal, quindi un consumo di circa2570 kcal /dieimposterei la dieta con un deficit di circa 300 kcal, max, dovrebbe essere abbastanza sostenibile...</blockquote>