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Anno 2018: obiettivo dimagrimento
Testo
<blockquote data-quote="sandrez" data-source="post: 6217491" data-attributes="member: 106553"><p>presente.</p><p>arrivato a 75/76 sto semplicemente mantenendo.</p><p>potrei anche andare sotto 75 di 2-3 kg avendo un po' di ciccia extra su pancia, dorso, petto, fianchi, ma mi sembra innaturale a questo punto.</p><p>183 cm, 40 anni, lavoro abbastanza attivo + 3-4 attività fisiche a settimana.</p><p></p><p>quindi mantengo 75-76 tra cheat meal una volta a settimana e gelato 2 volte a settimana, la sera, SOLO dopo bici o corsa.</p><p>e per il resto mangio il solito:</p><p>colazione a random sempre abbondante, cercando di variare.</p><p>2-3 volte a settimana pasta.</p><p>1 volta carne.</p><p>1 volta pesce.</p><p>frutta e verdura mista, sempre e comunque.</p><p>e fisime mie, a pranzo o mangio il 1° o mangio il 2°...in dose extra...diciamo una porzione buona + altra mezza.</p><p>e la sera mai cena, ma frutta (fresca + secca)</p><p></p><p>PS</p><p>domani giornata schifezze tra tortilla chips, salse varie, cetriolini in agrodolce e birra...poi uscita di 60 km nel pomeriggio per rimediare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sandrez, post: 6217491, member: 106553"] presente. arrivato a 75/76 sto semplicemente mantenendo. potrei anche andare sotto 75 di 2-3 kg avendo un po' di ciccia extra su pancia, dorso, petto, fianchi, ma mi sembra innaturale a questo punto. 183 cm, 40 anni, lavoro abbastanza attivo + 3-4 attività fisiche a settimana. quindi mantengo 75-76 tra cheat meal una volta a settimana e gelato 2 volte a settimana, la sera, SOLO dopo bici o corsa. e per il resto mangio il solito: colazione a random sempre abbondante, cercando di variare. 2-3 volte a settimana pasta. 1 volta carne. 1 volta pesce. frutta e verdura mista, sempre e comunque. e fisime mie, a pranzo o mangio il 1° o mangio il 2°...in dose extra...diciamo una porzione buona + altra mezza. e la sera mai cena, ma frutta (fresca + secca) PS domani giornata schifezze tra tortilla chips, salse varie, cetriolini in agrodolce e birra...poi uscita di 60 km nel pomeriggio per rimediare :mrgreen: [/QUOTE]
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