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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6245790" data-attributes="member: 105914">Faccio i conti della serva sulla tua giornata:- colazione: 350 kcal da muesli, 150 kcal di latte -> 500 kcal- pre/intra workout: 130 kcal banana, 150 kcal (approssimative) fetta+marmellata -> 280 kcal- pasto: 500 kcal da pasta, 150 kcal condimento, 200 kcal mozzarella, 100 kcal yogurt -> 950 kcalSiamo a 1730 kcal. Supponiamo 1000 kcal consumate in 2h di allenamento. Il netto scende a 730 kcal.A 184x77 possiamo ipotizzare un TDEE di 2100 kcal (lavoro sedentario). Ti mancano 1370 kcal che, tra cena e "sgarri" qua e là (spesso senza nemmeno accorgersi) non sono impossibili da fare.In altre parole... non ho capito a chi ti riferisci con l'espressione "come fate a buttar dentro tutte quelle calorie???"Chiaro che io mangio tanto, ma parto da un TDEE di 2200 kcal (188x81) e mi alleno ogni giorno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Va sempre tutto contestualizzato.</blockquote>

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