Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6245854" data-attributes="member: 105914">Purtroppo per quel tipo di domanda il "metodo della serva" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> non funziona. Intendo che la ricomposizione corporea passa anche e necessariamente da un programma di allenamento mirato in palestra, non solo dall'alimentazione (magari [USER=37809]@talpa[/USER] può venire in soccorso da questo punto di vista). Finché sei sopra il 10% di massa grassa (come il 99% di noi) se prendi 400 kcal da banane o prendi 400 kcal da biscotti cambia gran poco. Quindi non mi stresserei troppo con la storia delle "kcal pulite" (non sto dicendo di mangiare spazzatura eh, solo di non farne un dramma...)Dopodiché: il grasso lo togli facendo deficit calorico (quindi prestando attenzione in primis all'alimentazione), il muscolo lo tonifichi esercitandolo (quindi palestra). Se attualmente non perdi peso la vedo dura eliminare pancetta e maniglie. Serve ipocalorica (non estrema, taglierei 300 kcal al giorno se fossi in te rispetto al mantenimento) e programma di lavoro per busto e braccia.P.S. piccola "provocazione": a 184x77 se sei un ciclista non sei magro. Diciamo che a 73 circa puoi arrivarci senza sembrare uscito da un campo di concentramento. E a 184x73 maniglie e pancetta saranno con tutta probabilità minori ("con tutta probabilità" nel senso che se dimagrisci in modo "folle" ti strini la muscolatura)...</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione