Anno 2019: obiettivo dimagrimento

[spisanik]

Storie simili...in un anno -12kg e tanti + per la bici.
:-)

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Prodotti bici scontati

 

[Blackmamba24]

Comunque se vi puo`essere d'aiuto, io nel 2010 ( avevo 22 anni), ero arrivato a pesare 82/85 kg x 174 cm.
Nel '11 rincominciai a fare sport, camminata + allenamento al sacco da boxe e nel giro di 2 anni persi 12/13 kg. Rinunce alimentari nessuna, tolsi dalla dieta snack, bibite, patatine nei sacchetti, e incominciai a mangiare + frutta e verdura.
Poi e` arrivata la bici ed e`stato un colpo di fulmine. Adesso peso 64 kg, e non dico che sia stata una passeggiata perdere quasi 20 kg, ma con un po' di buona volonta`e spirito di sacrificio si puo`fare tutto.
P.S. Due cose fondamentali: Imparare a dire no, e uno che sia uno non due.

 

[Iena68]

Comunque se vi puo`essere d'aiuto, io nel 2010 ( avevo 22 anni), ero arrivato a pesare 82/85 kg x 174 cm.
Nel '11 rincominciai a fare sport, camminata + allenamento al sacco da boxe e nel giro di 2 anni persi 12/13 kg. Rinunce alimentari nessuna, tolsi dalla dieta snack, bibite, patatine nei sacchetti, e incominciai a mangiare + frutta e verdura.
Poi e` arrivata la bici ed e`stato un colpo di fulmine. Adesso peso 64 kg, e non dico che sia stata una passeggiata perdere quasi 20 kg, ma con un po' di buona volonta`e spirito di sacrificio si puo`fare tutto.
P.S. Due cose fondamentali: Imparare a dire no, e uno che sia uno non due.

A 22 anni pesavo 70 kg. a 50 è tutto più difficile.


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[Blackmamba24]

A 22 anni pesavo 70 kg. a 50 è tutto più difficile.


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Certo, quando si e`giovanissimi e`+ facile perdere peso. Ma anche dire, ormai ho 50 anni, non e`il massimo per incominciare...

 

[Cillo]

Già che ci siamo e visto che seguo da tempo questa discussione mi iscrivo pure io... Parto da 84 x 170, presi 4 negli ultimi 6 mesi.... Vediamo di cosa sono capace dopo anni di immobilismo...

 

[supernello76]

Cambiato livello di calorie da meta agosto, passato da 2400 a 3000 (cercando di restare abbastanza pulito come fonti). Risultato? Da 63,5kg a 71kg (172cm) con una percentuale di massa magra passata dal 7% al 12% con grande soddisfazione. Ho incrementato i carichi in palestra (ed anche il volume) e in bici vado grossomodo come prima in salita e decisamente meglio in pianura. Perché questo discorso controcorrente visto che ho aumentato il peso? Perché ho capito che ero decisamente troppo tirato, troppo tirato per una vita normale fatta di lavoro e famiglia. Dormivo pochissimo, parecchie volte stanco e con un cerchio alla testa, nervoso etc... Mangiavo poco e mi pesavo tutti i giorni preoccupandomi di aver preso mezzo chilo dopo una serata pizza e gelato e soddisfatto per averne perso mezzo dopo un superlungo ed una minestra. E il bello è che la teoria la conoscevo già bene, ma applicarla nella realtà mi risultava difficile.

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[stambe]

Direi che hai fatto la scelta più saggia nel tuo caso, da esempio per molti.
Certo che chi ha aperto questa discussione ha una "storia" completamente diversa.

 

[Iena68]

Cambiato livello di calorie da meta agosto, passato da 2400 a 3000 (cercando di restare abbastanza pulito come fonti). Risultato? Da 63,5kg a 71kg (172cm) con una percentuale di massa magra passata dal 7% al 12% con grande soddisfazione. Ho incrementato i carichi in palestra (ed anche il volume) e in bici vado grossomodo come prima in salita e decisamente meglio in pianura. Perché questo discorso controcorrente visto che ho aumentato il peso? Perché ho capito che ero decisamente troppo tirato, troppo tirato per una vita normale fatta di lavoro e famiglia. Dormivo pochissimo, parecchie volte stanco e con un cerchio alla testa, nervoso etc... Mangiavo poco e mi pesavo tutti i giorni preoccupandomi di aver preso mezzo chilo dopo una serata pizza e gelato e soddisfatto per averne perso mezzo dopo un superlungo ed una minestra. E il bello è che la teoria la conoscevo già bene, ma applicarla nella realtà mi risultava difficile.

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Situazione opposta alla mia e della maggior parte di chi segue questa discussione.
Eri sotto peso (o quasi) con poca massa grassa, con l’ipercalorica hai si messo un po’ di grasso ma tanta magra e ne hai guadagnato in forza e qualità della vita.
Con 3000 cal/gg puoi fare quello che vuoi [emoji106][emoji106]

PS Io sono tra il 18 e il 20 di massa grassa, un po’ di sacrificio mi farà bene.


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[giulio.gennari]

Dormivo pochissimo, parecchie volte stanco e con un cerchio alla testa, nervoso etc... Mangiavo poco e mi pesavo tutti i giorni preoccupandomi di aver preso mezzo chilo dopo una serata pizza e gelato e soddisfatto per averne perso mezzo dopo un superlungo ed una minestra

Cavolo, mi ritrovo in queste cose...

 

[kaiserjan86]

Anno 2018: obiettivo dimagrimento


Io a aprile 2018 104 kg ........dicembre 2018 80/81,5kg 171 cm corporatura normale. Ultima maglia termica acquistata taglia M . Mi lovo [emoji12]

Complimenti sinceri

 

[kaiserjan86]

Si pero`a mio avviso, lo si puo`fare con giudizio.
Io non ho rinunciato al Panettone o a qualche brindisi, ma senza esagerare. Una fetta e un bicchiere, non c'e motivo di mangiare 3 fette di Panettone e finire la bottiglia.
P.S. non era rivolto a te, ma un discorso in generale. Siccome capita sempre che c'e quello che dice: Io non mangio tanto... E poi si fa fuori meta`Pandoro...

Assolutamente sì.

 

[stambe]

Ce ne sono Giuseppe, serve determinazione.

 

[maxmetanol]

Ciao sono maxmetanol e nn mangio merde da 72 ore !
A parte gli scherzi sono 178 x 45 primavere e 84 kg ... tantissimi per un ciclista troppi x un crosfitter, le bici sono personalmente divertimento totale ma scassare tt i compagni di uscite che fanno solo questo sarebbe un bell’obiettivo !
Cmq ad aprile sarò 75 kg ... ad oggi sto dalle 1400 alle 2000 kal gg su base proteica elevata.

 

[stambe]

C
ad oggi sto dalle 1400 alle 2000 kal gg su base proteica elevata.

Se fai così ad aprile sarai bello bollito con il metabolismo "giù in un sacco".

 

[maxmetanol]

Credevo anch’io quando il nutrizionista mi diede il piano ... considerando che è perfettamente a conoscenza dei miei 3/5 allenamenti settimanali che portano da un minimo di 1600 ad un max 4100 cal bruciate attive,, aggiungendo il basale credevo di crepare di fame invece tt sommato è gestibile.
Cmq l’attuale regime lo terrò fino ad arrivare al peso previsto ... nn è detto che calassero le prestazioni in allenamento integri

 

[stambe]

Mi sembra la cosa giusta [emoji106]

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[kingofmanghen]

Impossibile fare la dieta durante le festività natalizie: 24-25-31 e 1 si mangia si beve, gli altri giorni si fa la dieta.

Purtroppo è la verità...hai dimenticato il 26/12

 

[kaiserjan86]

Purtroppo è la verità...hai dimenticato il 26/12

Il 26/12 sono stato ligio al dovere :)

 

[abarthkit]

Dura , dura, davvero dura.... ho invidia profonda per chi mangia il mondo e non mette un kg..... io devo star attento a tutto, ma per quaste feste il peso forma è solo un miraggio...speriamo di recuperare in fretta, da Domani vietato sgarrare con dolci e troppi grassi di origine animale, vale a dire salumi e formaggi grassi.... per il resto libertà nelle dosi giuste ora con i miei 77 kg e 1,70 di altezza faccio tanta fatica, dovrei impegnarmi seriamente per tornare come nel 2014 a 69 kg.... li si che erano soddisfazioni! Ma che sacrifici, ecco!!! Ci vuole solo la testa per ritornare così..... piano piano, arriveremo, ma ogni anno che passa è sempre più difficile... sono 44, e il metabolismo dei 20 anni lo si vede dal binocolo.

 

[keeshux]

Vi parla uno che fino a 25 anni era 1.83 per 58kg, e in generale mai oltre i 60kg. Un fisico allampanato alla Andy Schleck, eppure da molti anni non andavo in bici. Mangiavo qualunque tipo di merda, totalmente scombinato, ma fisicamente ero una roccia. Emigro in Spagna nel 2008 e in un anno prendo VENTI numero VENTI kg (arrivo ad 80kg), perché mi muovevo poco e mangiavo senza alcuna ratio. In Spagna poi, che sono l'esagerazione in tutto. Torno in Italia praticamente irriconoscibile. Riprendo corsa e bici mesi dopo, con un infortunio di mezzo, e in 2 mesi giungo a 70kg che credo siano il mio compromesso ideale. Poi anni e anni e anni di problemi di salute -che fottutamente persistono- e lunghissimi stop dall'attività fisica. I kg sono venuti da sé.

Il 20 Dicembre pesavo 80kg e grazie al forum mi sono motivato a tracciare cosa mangio. Ho passato le feste senza particolari limitazioni, solo un minimo di criterio. 6 Gennaio feste e raffreddore inclusi, poca bici in realtà, e ho già perso 1kg. :D

Obiettivo: 70kg a Giugno (-10kg in 6 mesi). Putroppo ho un problema digestivo che mi massacra e spero tanto che non comprometta questo percorso. La volontà c'è e già intravedo la chiave: alimentazione sostenibile e già solo non mangiare quando non si ha fame. :-)

Buon anno a tutti!