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Testo: <blockquote data-quote="Pertoni" data-source="post: 7285085" data-attributes="member: 153820">Salve signori! Ringrazio in anticipo per la lettura! Sono un amatore che ha la fortuna/sfortuna di potersi e volersi allenare le stesse ore di un prof praticamente (oltre le 20 a settimana)Da metà estate, dopo uno stacco completo dalla bici, ad ora mi sono ucciso di allenamento ed ho avuto un buon aumento di potenza e durabilitàIl mio peso era 62kg ed ora è 66. Durante il periodo citato non ho proprio badato a "stare attento". Per carità, ho mangiato sempre abbastanza pulito ma la mia concentrazione era performare e basta. Mi piacerebbe riprovare a scendere qualche kg e vedere se la mia potenza e la ripetibilità (che mi serve per il tipo di gare che la mia squadra fa) verranno intaccate. Il problema è il deficit calorico… Se mi alleno molto è quasi impossibile per me da mantenere. Ho fame. Mi vengono letteralmente cali di energie da ipoglicemia.Vorrei perdere peso prima dell'inizio delle gare per evitare di finire nel limbo intensità-perdita di massaMi vengono in mente due soluzioni1- diminuire l'allenamento e dimagrire. Questo sono abbastanza sicuro funzioni su di me. Appena inizio ad allenarmi meno o smetto proprio torno a poter mangiare molto poco. Mentre quando sono a regime un pasto da 4000kal mi sembra un aperitivo2- provare ad abbassare i carboidrati. Mi sono accorto (niente di straordinario e innovativo) che mangiando molte più proteine e grassi la fame si calma. C'è da specificare che con il mio volume di allenamento sto quasi costantemente ben oltre i 10g di carbo/kg di peso. Se magari per un mese o due provo il deficit abbassando i carbo e tirando su pro/grassi, quale sarebbe il minimo di carboidrati per mantenere le scorte di glicogeno piene? In breve, non voglio dimagrire perché mi svuoto di zucchero muscolare. Qualche consiglio? Grazie a tutti!</blockquote>

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