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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7285508" data-attributes="member: 21324">linee guida sport (con leggere variazioni a seconda del autore)proteine 1,5-1,8 g/kggrassi 0,8-1 g/kg e comunque cercare di rimanere entro il 30% delle calorie totali assuntecarbo a coprire il fabbisogno calorico...quindi in base al consumo, utilizzando le percentuali, potresti trovari con una simil zona (40-30-30, 40% carbo, 30% pro, 30% grassi) nei periodi in cui ti alleni poco, e qualcosa simil mediterranea 60-15-25 nei giorni di allamento più intensi, addirittura anche situazioni con 70% di carbo...</blockquote>