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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7288305" data-attributes="member: 134716"><p>tipologia ce ne sono diverse ma se non hai esigenze particolari vanno bene un pò tutte...si usano per integrare proteine quando mancano, io ad esempio peso 75kg e cerco di assumerne 120-130 gr al giorno (nei giorni on, nei giorni off sto più basso) distribuite nei vari pasti (35-40 tra colazione e spuntino, 40-50 tra pranzo e merenda e 40-50 a cena)...per comodità e gusto, oltre ad essere i pasti dove fatico di più ad aumentare le proteine (per abitudine e gusto), le uso a colazione e merenda al pomeriggio con yogurt greco e/o latte magari insieme ad altro (cereali o frutta)...</p></blockquote><p></p>