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Testo: <blockquote data-quote="Deleted member 2182" data-source="post: 7291577">Quoto [USER=61708]@pedalone della bassa[/USER] per la domanda sul TDEE.Il discorso che fai su quello che chiami "potere riempitivo"  è estremamente personale: c'è chi non ha problemi a sopportare lo stimolo della fame o la sensazione di pancia vuota, in altri casi c'è la necessità di aumentare il volume del cibo a parità di calorie per patire meno la restrizione calorica, ma non c'è una regola già scritta, bisogna provare. Anche in regime di restrizione però occhio a non tagliare troppo i cho "semplici", altrimenti ti seghi le gambe; io li terrei almeno per il post allenamento anche in caso di una dieta "aggressiva". Poi, a distanza dagli allenamenti e dopo aver reintegrato almeno parzialmente il glicogeno puoi anche togliere un po' di pasta/pane/patate e metterci dei broccoli (<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek    :shock:" data-shortname=":shock:" />) o aumentare le fibre, ma almeno sei abbastanza certo di aver qualcosa da bruciare per fare in bici la rampa del garage</blockquote>

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