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Testo: <blockquote data-quote="Scud82" data-source="post: 7291579" data-attributes="member: 43451">1800 era per fare un esempio,  facendo un lavoro d'ufficio ho 2k kcal di TDEE quando non faccio nulla, a queste devo aggiungere poi l'attività fisica, preferisco fare cosi poiche non ho idea di come classificare l'attivita fisica fatta (light , heavy, moderate etc ) quindi 1800 puo essere l'obiettivo di kcal da raggiungere quando non faccio attività per creare un po' di deficitI miei amici in bici vanno praticamente cosi tutto l'anno , e la stessa cosa vale per me,  magari qualche settimana ho una forma leggermente migliore e qualche altra peggiore ma in linea di massima il livello infimo rimane piu o meno costante. Limando questi 5/6 kg (ovviamente togliendo grasso e non muscolo) sono sicuro che anche nelle uscite con piu dislivello riuscirei a stargli dietro.</blockquote>