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Testo: <blockquote data-quote="Snow" data-source="post: 7336101" data-attributes="member: 143706">Sicuramente è più facile fare deficit nei giorni dedicati al volume in Z2 perché la richiesta energetica e lo sforzo è minore e si attiva maggiormente il metabolismo dei grassi.Mentre nei giorni di all di intensità rimarrei su un regime  normocalorico .Potresti fare deficit anche nei giorni di riposo semplicemente aumentando   l'introito proteico e diminuendo i grassi.I lavori di  "qualità" puoi continuare a farli nei giorni in cui non fai deficit senza dover  diminuire la quantità perché spesso sono i giorni che si consuma di più e spesso non si reintegra quanto consumato e alla fine il deficit avviene anche in questi giorni .Quanti kg puoi perdere dipende dal tempo che dedichi agli allenamenti e da quanto deficit sei disposto a fare .</blockquote>