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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7416164" data-attributes="member: 149265">[USER=106717]@Lombard94[/USER] , secondo me ti stai un po' incartando.confondi la dieta per la performance sportiva a quella per dimagrimento.allora, siccome non sei obeso ma si tratta solo di definire/snellire io farei in questo modo. Pre e durante la uscita in bici lunga (over 4 ore) alimentazione come sempre, mangia e pedala.i due pasti principali post uscita (mettiamo pranzo e cena) sta tranquillo che se bruci 2000 cal, non rischi di sforare.(sta a te, a meno di non farti 3 pizze) mangia giusto, carbo, proteine magre, grassi buoni e via.i giorni che non esci in bici o fai "poco" allora lì ok fai un deficit di 200 calorie al gg.vedrai che in 2/3 mesi avrai già dei risultati, senza inventarti diete strane, senza affamarti nei lunghi e soprattutto senza che vengano meno nutrienti importanti x la prestazione fisica</blockquote>

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