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Testo: <blockquote data-quote="valerio87" data-source="post: 7416462" data-attributes="member: 169038">io onestamente lasciarei perdere il nutrizionista, non sprecherei altro tempo e denaro, mi focalizzerei sulla dieta e sulle uscite in bici, eliminerei completamente tutti i dolci e tutti gli alcolici, ABOLITI!!!! eliminerei il pane e al massimo mangierei qeullo di segale in porzioni ridotte, pasta rigosamente integrale, sempre una porzione di verdura ad ogni pasto, proteine in maggior percentuale la sera, carbo colazione e pranzo, spuntino di mattina e pomeriggio sempre con un frutto di stagione o uno jogurt magro, 1 volta a settimana, ma solo 1 eeeh Pizza! ma non pizza 4 formaggi salsiccia e funghi , 1 pizza margherita o al massimo una napoli anche se aumenta la ritenzione.Uscirei in bici regolamermente almeno 3/4 volte a settimana per un totale minimo di 10/11 ore settimanali, me ne fregherei di calcolare i grammi di carbo ogni ora, se vai lento in z2 senza strappi di alcun genere puoi anche fare 2/3 ore con una banana, tranquillamente, se invece aumenti l`intensita ti regoli diversamente senza esagerare, ricordo che il momento cruciale dove si dimagrisce é a tavola e la sera dopo cena quando ti vengono gli attacchi famelici, li devi mostrare tutta la forza di volonta e non sgarrare, se fai 1 mese cosi perdi minimo 2 kg, provare per credere!!</blockquote>

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