La mia situazione è molto particolare, vorrei perdere peso ma non posso permettermi di avere fame perchè se il mostro si risveglia sono fregato
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
@Kicker Leggo che sei 1,88 e che sei arrivato a pesare anche il doppio di quello che pesi ora,se stai bene con te stesso e hai trovato un equilibrio, non mi dannerei per quei 5 kg da tirare giù …
Nel mio caso 1,90, a maggio ho deciso di iniziare una dieta fdt : pasta integrale, zero pane , zero formaggi ,carni rosse, salumi , brioche merendine, dolci e soprattutto ho iniziato a bilanciare carbo e proteine.
La cosa si è tradotta nel superare quella fame compulsiva che mi costringeva a mangiare qualcosa ogni 2 h con sbalzi glicemici ( misurati ) era il cane che si mordeva la coda . Peso ridotto di 6 kg in 5 mesi da 89 a 83 kg , l’ultima volta che avevo visto quel peso era 20 anni fa , kg poi ripresi in poco tempo .
Nel mio caso 1,90, a maggio ho deciso di iniziare una dieta fdt : pasta integrale, zero pane , zero formaggi ,carni rosse, salumi , brioche merendine, dolci e soprattutto ho iniziato a bilanciare carbo e proteine.
La cosa si è tradotta nel superare quella fame compulsiva che mi costringeva a mangiare qualcosa ogni 2 h con sbalzi glicemici ( misurati ) era il cane che si mordeva la coda . Peso ridotto di 6 kg in 5 mesi da 89 a 83 kg , l’ultima volta che avevo visto quel peso era 20 anni fa , kg poi ripresi in poco tempo .
Però abbi pazienza e scusa la franchezza. Ho letto nell altro thread, 5h di rulli, corsetta alla fine...ma che risultati vorresti ottenere con questo tipo di allenamento, in termini di peso? Non capisco. È normale che dopo una roba del genere ti mangeresti un cinghiale al giorno per 3 giorni di fila. I rulli ti sderenano, ne so qualcosa. Boh. Secondo me fai già troppo, poi per poter continuare a mangiare senza pentimenti fai un pò più del troppo, la volta dopo ancora un pò di più....è questo il cane che si morde la coda. Non ne esci così
Ho tolto molte ore di allenamento da quando ho chiuso con la corsa, per me è normale amministrazione. E' chiaro che se volessi perdere peso dovrei diminuire l attività ma sto anche migliorando in termini di watt ed è anche questo che mi ferma. Sono le ultime cartucce che ho, a 50 anni non posso permettermi di fare ancora prove
Per lo meno lo sai, allora. Non capisco perché continuare a crucciarsi allora. Se l'obiettivo è la prestazione che senso ha pensare ai 5kg in più? Sai che se vuoi continuare a migliorare non puoi permetterti di mangiare meno, quindi se vuoi sparare le ultime cartucce mangia e pedala. Poi quando deciderai che sei arrivato al top e per questa vita puoi ritenerti soddisfatto così, calerai l'attività, magari cambierei anche allenamento e ti concentrerai sulla ricomposizione corporea se è quella che cerchi. Non ci vedo nulla di difficile (escludendo miglioramento della prestazione e perdita di peso contemporaneamente visto che sei già in uno stato di performance avanzato, lì entriamo nel campo dell impossibile)
sono d'accordo, aumentare la potenza perdendo peso se si è già in una buona condizione (>4 watt/kg ftp) è molto molto difficile. Potrebbe però provare a perdere peso, sacrificando qualche watt, magari nel periodo invernale per poi arrivare nel periodo estivo ad allenarsi ad alta intensità per aumentare la potenza. Non è facile ma è uno dei pochi modi per aumentare il peso potenza
non è detto che perdendo peso si perda potenza...
il peso in se non dice nulla...
basta perdere kg non funzionali...(grasso)
poi è logico che se uno è all'8% di grasso corporeo, (numeri messi come esempio) non ha tanti margini, anzi...
non è semplice, ma si fa...
il peso in se non dice nulla...
basta perdere kg non funzionali...(grasso)
poi è logico che se uno è all'8% di grasso corporeo, (numeri messi come esempio) non ha tanti margini, anzi...
non è semplice, ma si fa...
ho parlato infatti di atleti evoluti che difficilmente hanno tanto margine, un minimo calo di potenza va messo in conto, il deficit calorico è uno stress per il fisico, poi una volta che ci si assesta su un certo peso si può tornare a lavorare sull'aumento dei watt
certamente, ma io mi focalizzavo quasi esclusivamente sulla composizione corporea...un atleta amatoriale, anche evoluto (poi bisogna definire che significa, tot anni di allenamento pregresso? già discreti risultati?) non è scontato che abbia una composizione corporea da "atleta"...se ha un percentuale di grasso tale da poterci lavorare si fa, altrimenti, IMHO, se è già all'8% , per usare il numero del mio esempio, lascerei stare proprio...(in ambito amatoriale naturalmente)
anche perchè quel peso "eccessivo" con bassa BF, fa pensare a masse muscolari importanti anche sul tronco...ecco, lì basta smettere di allenarsi, senza dieta, facendo endurance e qualcosina si cala naturalmente...
Ultima modifica:
Il mio problema o almeno quello che fa aumentare il peso è la pelle in eccesso che purtroppo non puoi togliere se non chirurgicamente ma poi c'ho anche un po di grasso. Ho gambe enormi (proprio enormi, circa 65cm nel punto piu largo), polpacci enormi e fisico esile
di solito però credo che si faccia il contrario, ovvero prima si pensa ad aumentare i watt, magari nel periodo invernale, per poi cercare di limare il peso durante la stagione e forse così è meno difficile diminuire i w/kg...?!?!?!
non sono d'accordo, perdere peso durante la syagione porta spesso a cali di prestazioni assurde, visto su di me e su diversi amici... molto meglio lavorare sul peso in inverno quando le intensità sono più basse e c'è tempo per rimediare ad eventuali errori
ha una logica e questo inverno vorrei provare a farlo per limare 1kg (o magari 2) e vedere cosa succede ma negli altri anni ho sempre fatto come detto e non ho mai avuto cali di prestazione ma in effetti durante l'inverno mettevo su qualcosa che poi toglievo, insieme a qualcosa in più, durante la stagione...
No, anni e anni di corsa in montagna con esercizi propedeutici a questa
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.975
- 18.881
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
consiglio spassionato
mai, e dico mai, andare a nuotare a stomaco vuoto per poi finire che è ora di cena.........
mi son mangiato il mondo ieri sera, ed oggi, era giornata di pesata
vabbè, passiamo alla prossima pesata (questa non è mai esistita)
mai, e dico mai, andare a nuotare a stomaco vuoto per poi finire che è ora di cena.........
mi son mangiato il mondo ieri sera, ed oggi, era giornata di pesata
vabbè, passiamo alla prossima pesata (questa non è mai esistita)
Ma come ???consiglio spassionato
mai, e dico mai, andare a nuotare a stomaco vuoto per poi finire che è ora di cena.........
mi son mangiato il mondo ieri sera, ed oggi, era giornata di pesata
vabbè, passiamo alla prossima pesata (questa non è mai esistita)
Devi pensare all Otzy del prossimo anno...non puoi sgarrare
Io non ho questi problemi, io non nuoto, galleggio e se ci fosse anche una valutazione nel galleggiare, direi anche maleconsiglio spassionato
mai, e dico mai, andare a nuotare a stomaco vuoto per poi finire che è ora di cena.........
mi son mangiato il mondo ieri sera, ed oggi, era giornata di pesata
vabbè, passiamo alla prossima pesata (questa non è mai esistita)
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
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- 9.114
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Non valeeeee!!consiglio spassionato
mai, e dico mai, andare a nuotare a stomaco vuoto per poi finire che è ora di cena.........
mi son mangiato il mondo ieri sera, ed oggi, era giornata di pesata
vabbè, passiamo alla prossima pesata (questa non è mai esistita)
Allora lo faccio anch'io...
ps-sono andato in Romagna un fine settimana e, stando attento, ho preso più di un kilo.
