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Testo: <blockquote data-quote="16pinto" data-source="post: 7476100" data-attributes="member: 167959">Voglio raccontare anch'io la mia esperienza, ma devo partire molto indietro. Adesso ho 35 anni e peso dai 94 ai 96 kg per 195 cm di altezza. Dal 2016 ad oggi ho perso circa 40 kg in maniera graduale, il primo anno 15 il secondo 8 il successivo 10 , senza una costante, ero grande principalmente perchè ero una persona sedentaria, poi ho iniziato a controllare l'alimentazione e camminata prima corsa poi (con una certa costanza, almeno 3/4 volte a settimana) ho iniziato a perdere peso. Non mi sono avvalso del nutrizionista ma ho limitato (quasi azzerato) gli sgarri e mangiato sano (mangio tutto quindi non ho problemi). la scorsa primavera mi sono avvicinato alla Bdc per problemi alle ginocchia che mi hanno rallentato nella corsa e la camminata non mi bastava più, avevo bisogno di altro. La bici mi è sempre piaciuta ma mi limitavo alla MTB per il Paese, invece adesso con la bici da corsa sono riuscito a scendere sotto i 100 kg ed attestarmi intorno ai 95 (ora con due mesi dove ho fatto poco siamo vicini ai 97). Da domani vorrei riiniziare la stagione ciclistica, le temperature dovrebbero consentirlo (odio il freddo in bici) al primo anno mi sono fermato a 2600km quest'anno vorrei cambiare marcia.Nell'alimentazione inizialmente contavo le calorie con un app che mi ha aiutato, ma dopo un'annetto ho trovato un mio equilibrio e adesso sinceramente so cosa fare. Consiglio sempre un nutrizionista ma io sono riuscito a fare da me anche se uno specialista potrebbe sicuramente ancora migliorare la mia alimentazione e sto valutando se andarci.Le rinunce più grandi sono state Carne Rossa e fritti per il resto salse e bibite gassate ne ho fatto facilmente a meno. La Birra però fa sempre parte del mio piano alimentare  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> .Lo sgarro c'è e la compagnia dei miei amici non ci ho mai rinunciato.</blockquote>

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