Terapeutici dai...mi facevano tornare nel mondo dei vivi
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
Quindi cari amici che vivete a sud di Roma, è inutile che vi incaponiate a faticare in sella, mettetevi il cuore in pace perché è una guerra persa
Avevo 21 anni, Ibiza, villaggio, serata precedente Pacha (serata italiana con Coccoluto), tornato che c'era gia il sole. Dormito un paio d'ore. Colazione un powergate blue ed un twix. Buttato in mare per svegliarmi. Partecipato al torneo di Beach volley...Che ricordi mi avete risvegliato
Mi alzavo (anzi mi imponeva di buttarmi giù dal letto) tra mezzogiorno e l'una in pieno hangover, caffe latte con i biscotti e via in bici a cercare di riprendermi. Però erano giri bellissimi
...vinto!
@mauretto : del friuli ... un elemento chiave di questa statistica è sicuramente generato dal tasso alcolemico !!!Vedi l'allegato 514000
Quindi cari amici che vivete a sud di Roma, è inutile che vi incaponiate a faticare in sella, mettetevi il cuore in pace perché è una guerra persa
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.427
- 23.607
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
E sono soddisfazioni
Però in effetti, a ripensarci, a volte capitava di tornare a casa in ginocchio e dopo qualche ora stampare il pr in salita. Non sempre ovviamente, anzi, ma quando capitava rimanevo sempre basito
@mauretto : del friuli ... un elemento chiave di questa statistica è sicuramente generato dal tasso alcolemico !!!
ma nooooo...figurati...sono i classici luoghi comuni...
Vedi l'allegato 514000
Quindi cari amici che vivete a sud di Roma, è inutile che vi incaponiate a faticare in sella, mettetevi il cuore in pace perché è una guerra persa
Devo smettere di usare le barrette alla nduja o ai cigoli e ricotta
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.427
- 23.607
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Riporto nella sezione giusta di competenza
Da questa mattina sono tornato a pesare tutto e riportare i dati su apposita app.
Brutto segno
Da questa mattina sono tornato a pesare tutto e riportare i dati su apposita app.
Brutto segno
Riporto nella sezione giusta di competenza
Da questa mattina sono tornato a pesare tutto e riportare i dati su apposita app.
Brutto segno
Mo so c***i.
Buongiorno, toccato il fondo della mia forma fisica ho deciso che anche per me è giunto il momento per un cut calorico, obiettivo ricomposizione. Sto alternando allenamento con tre sedute settimanali sovraccarichi e due sui pedali. Deficit calorico circa 430 Calorie al giorno. I macro non li sto monitorando attentamente, ho alzato le proteine a quasi 2 g/Kg contro le mie abitudini solo per effetto tampone sul catabolismo muscolare, il resto pochi grassi e carbo più alti i giorni in bici. Un giorno a settimana nel quale sgarrare senza fare disastri da 10.000 calorie. La tabella è di monitoraggio di una settimana tipo.
Per ora energia abbastanza buona, solo ieri ho preso recupero non previsto perché durante ripetute Z4 ho dovuto abbassare l'impostazione della potenza del 5%.
Confronti, consigli? con i pesi so bene come gestire le mie energie, con la bici mi riesce più difficile, l'ipocalorica poi è un terreno a me sconosciuto.
Per ora energia abbastanza buona, solo ieri ho preso recupero non previsto perché durante ripetute Z4 ho dovuto abbassare l'impostazione della potenza del 5%.
Confronti, consigli? con i pesi so bene come gestire le mie energie, con la bici mi riesce più difficile, l'ipocalorica poi è un terreno a me sconosciuto.
Allegati
-430 è tantissimo se anche pedali per di più con della z4...quanto è il deficit in percentuale?
Di base, personalmente, eviterei il giorno dell'abbuffata (o presunta tale) e farei un deficit costante e meno marcato
Di base, personalmente, eviterei il giorno dell'abbuffata (o presunta tale) e farei un deficit costante e meno marcato
Ok non saprei, io sono in iper da tutta la vita ahaha.. che sappia da 300a 500 è considerato un deficit moderato. a questo regime sono a una perdita di grasso teorica di 250/300 g a settimana forse il problema è che dovrei fare cose più tranquille della Z4. Il deficit è tipo il 14% non mi pare esageratissimo
Minghia, quindi in normocalorica sei a poco più di 3000kcal? Complimenti
Allora secondo me come proporzione ci sta, ma eviterei di spingermi troppo oltre la z2, magari giusto qualche "sparata in 3, moderatamente