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Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7645166" data-attributes="member: 2116"><p>no figurati lo ascolto sempre con molto interesse, pero un po dice l'vvio ovvero se mangio 3 4 mila kcal inutile poi aggrapparsi al digiuno intermittente , mica fa miracoli, e non dice oltre i benefici salutistici dell'autofagia, non parla dei meccanismi che appunto il lungo digiuno, porta poi all'innesco delll'intaccare i grassi e nel abbassare i livelli di insulina, oltre ad alzare Testo e Gh, anche questi utili per il dimagrimento,</p><p><em>Ma comunqne io lo stavo promuovendo piu come regime alimentare che come dieta vera e prpria, a mio avviso quello che ci "frega" a noi(noi inteso come utenti di questo forum mediamente sportivi e attenti all'alimentazione) , non è tanto che mangiamo troppo sia perche siamo spostivi e sia perche abbiamo attenzione alle kcal ingerite, il problema è la fame, cercare di arginarla , piu che l'attenzione alle kcal. </em></p><p></p><p></p><h2><em>La dieta del digiuno funziona per la perdita di peso?</em></h2><p><em>Diversi studi dimostrano che il <strong>digiuno intermittente</strong> può aumentare la <strong>perdita di peso</strong> attraverso diversi meccanismi.</em></p><p><em></em></p><p><em>Innanzitutto, limitare i pasti e gli spuntini a una finestra temporale rigorosa può naturalmente ridurre l’apporto calorico, il che può <strong>aiutare la perdita di peso</strong>.</em></p><p><em></em></p><p><em>Il <strong>digiuno intermittente</strong> può anche<strong> aumentare i livelli di noradrenalina</strong>, un ormone e neurotrasmettitore che può aumentare il metabolismo per aumentare il consumo di calorie durante il giorno (3).</em></p><p><em></em></p><p><em>Inoltre, questo modello alimentare può <strong>ridurre i livelli di insulina</strong>, un ormone coinvolto nella gestione della glicemia. Livelli ridotti possono <strong>aumentare la combustione dei grassi</strong> per promuovere la perdita di peso (4)(5).</em></p><p><em></em></p><p><em>Alcune ricerche mostrano persino che il <strong>digiuno intermittente</strong> può aiutare il tuo corpo a <strong>trattenere la massa muscolare</strong> in modo più efficace rispetto alla restrizione calorica (6).</em></p><p><em></em></p><p><em>Secondo una recensione, il digiuno intermittente può ridurre il peso corporeo fino all’8% e diminuire il grasso corporeo fino al 16% in 3-12 settimane (6).</em></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7645166, member: 2116"] no figurati lo ascolto sempre con molto interesse, pero un po dice l'vvio ovvero se mangio 3 4 mila kcal inutile poi aggrapparsi al digiuno intermittente , mica fa miracoli, e non dice oltre i benefici salutistici dell'autofagia, non parla dei meccanismi che appunto il lungo digiuno, porta poi all'innesco delll'intaccare i grassi e nel abbassare i livelli di insulina, oltre ad alzare Testo e Gh, anche questi utili per il dimagrimento, [I]Ma comunqne io lo stavo promuovendo piu come regime alimentare che come dieta vera e prpria, a mio avviso quello che ci "frega" a noi(noi inteso come utenti di questo forum mediamente sportivi e attenti all'alimentazione) , non è tanto che mangiamo troppo sia perche siamo spostivi e sia perche abbiamo attenzione alle kcal ingerite, il problema è la fame, cercare di arginarla , piu che l'attenzione alle kcal. [/I] [HEADING=1][I]La dieta del digiuno funziona per la perdita di peso?[/I][/HEADING] [I]Diversi studi dimostrano che il [B]digiuno intermittente[/B] può aumentare la [B]perdita di peso[/B] attraverso diversi meccanismi. Innanzitutto, limitare i pasti e gli spuntini a una finestra temporale rigorosa può naturalmente ridurre l’apporto calorico, il che può [B]aiutare la perdita di peso[/B]. Il [B]digiuno intermittente[/B] può anche[B] aumentare i livelli di noradrenalina[/B], un ormone e neurotrasmettitore che può aumentare il metabolismo per aumentare il consumo di calorie durante il giorno (3). Inoltre, questo modello alimentare può [B]ridurre i livelli di insulina[/B], un ormone coinvolto nella gestione della glicemia. Livelli ridotti possono [B]aumentare la combustione dei grassi[/B] per promuovere la perdita di peso (4)(5). Alcune ricerche mostrano persino che il [B]digiuno intermittente[/B] può aiutare il tuo corpo a [B]trattenere la massa muscolare[/B] in modo più efficace rispetto alla restrizione calorica (6). Secondo una recensione, il digiuno intermittente può ridurre il peso corporeo fino all’8% e diminuire il grasso corporeo fino al 16% in 3-12 settimane (6).[/I] [/QUOTE]
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