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Testo: <blockquote data-quote="japcar" data-source="post: 7647430" data-attributes="member: 104942">Ciao a tutti. Riporto la mia esperienza in pochissime parole:Alto 186cm, a 17anni (2004) pesavo 145kg.Imparai a mangiare (calorie, macronutrienti, fare la spesa, cucinare, saper leggere ingredienti e valori ecc ecc), iniziai palestra, corsa e qualche altro sport e arrivai a 89-90kg.Mantenni circa questo peso per anni, oscillando tra i 95 e i 100kg fino all'inesorabile aumento di peso dal 2020 fino a tornare sui 132kg.Da marzo a settembre 2023 passai da 132kg a 110kg con corsa (blanda) e palestra, ma causa impegni familiari, smisi di nuovo di allenarmi.Così ad agosto 2024 mi ritrovai di nuovo a 123kg e decisi di trovare un nuovo obiettivo e di mettermi sotto in modo serio.Dunque ho deciso che il 29 agosto doveva essere il mio "giorno 1" verso un obiettivo abbastanza ambizioso ed impegnativo (di cui ho già parlato nella sezione apposita) ovvero il triathlon.Quindi dal 29 agosto ad oggi, ho perso 21kg. Oggi peso 102kg e il mio obiettivo è di arrivare a 85kg.Attualmente assumo 2500kcal al giorno e sto in deficit di 1000kcal, permettendomi di perdere 1% del mio peso a settimana.Faccio 4 pasti da 34g di pro, 67g di carbo e 12g di fat + 1 pasto pro/fat uguali e 40g di carbo (+ 70g di carbo che assumo durante il lungo di corsa)</blockquote>

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