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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7742229" data-attributes="member: 3668">Perchè tanti carbo ? Quando esco per il "lungo" ( circa un centinaio di km ) mangio i soliti 70 gr di avena, 150 gr. di albume e parto....... a volte metto 40 gr di maltodestrine + 20 gr di fruttosio nella borraccia. Durante il giro mangio 3 fruttini Zuegg e sono a posto. Devo dire però che quando faccio quel tipo di uscite vado piano......faccio solo del fondo lungo. L' app che uso si chiama Macros nella versione gratuita.</blockquote>