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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7742907" data-attributes="member: 3668">Tu devi aver parlato con Sergej, un russo o moldavo che si è trasferito a Valenza molti anni fa e veniva in bici con noi.......lui diceva sempre:" quando gamba brucia, muscolo cresce"...... tirava, tirava........andava un cazzo ma tirava sempre...... poi l' è sciupà.Scherzi a parte, per dimagrire devi essere in deficit calorico, già scritto decine di volte in questa discussione, così come tutto il resto. Se è previsto un carico si riempie il serbatoio nei due giorni precedenti e ci si alimenta bene durante l' allenamento o la gara, ma se si tratta di un' uscita di 3-4 ore a fondo lungo basta una colazione normale come quella che ho descritto nelle pagine precedenti, non è necessario andare a 100 gr l' ora, bastano 2-3 barrette o 2-3 fruttini Zuegg. La cosa che a me non piace è il "tirare sempre e comunque", come faceva Sergej ...... mettete da parte l' ego e andate piano....... non tu [USER=112553]@golias[/USER] , no....... se diminuisci ancora l' intensità non riesci nemmeno più a sollevare la gambetta per salire in bici.</blockquote>

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