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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7743116" data-attributes="member: 126437">In realtà io vengo dal powerlifting (cioè gareggiavo a chi solleva più peso), in questo senso hai molti meno problemi con l'alimentazione perché a parte stare nella categoria voluta non devi preoccuparti in maniera maniacale di ciò che mangi.In off season io arrivavo quasi a 80 Kg per scendere a 74 in gara, non è che cambiassi granché nell'alimentazione.Non ho mai creduto in fasi di massa/definizione quanto a una lenta ma inesorabile ricomposizione corporea con le condizioni sempre adatte ad aumentare la prestazione.Io credo che il deficit calorico nello sportivo non vada mai bene, quello che da il risultato è la ricomposizione corporea che non può comunque essere operata in una situazione di deficit calorico perché sintetizzare muscolo ha un alto costo e servono segnali ormonali di abbondanza per spingere la sintesi proteica. è un qualcosa che va visto sul lungo lunghissimo termine, più ricomponi più diventa facile perdere grasso e mantenere al condizione perché il muscolo ha un costo metabolico alto, ciò si traduce in un metabolismo basale cronicamente più alto e in un consumo calorico intrinseco maggiore che alla fine ti fa dimagrire (intesa come perdita di grasso e non di muscolo). In più se sei sempre in una condizione di apporto sufficiente puoi spingere e spingere attraverso l'EPOC innalza ancora di più il metabolismo. Però per fare tutto questo occorre essere in positivo, che poi essere in positivo non significa esserlo di 2000 calorie, puoi anche calibrare l'alimentazione per essere in positivo di quel che ti occorre senza strafare.</blockquote>

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