Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7751036" data-attributes="member: 126437">Il cedimento è un concetto vecchio, si pensava di dover portare il muscolo a esaurimento per innescare i meccanismi di crescita muscolare, è tipico del bodybuilder che a fine allenamento vuole sentire il pumping e vedere i muscoli gonfi, poi rimanere strinato e spaccarsi di integratori sognando le luci del palco. Nell'allenamento ad esempio di forza che richiede adttamenti neuromuscolari per cui è importante allenarsi spesso, si è sviluppata questa metodologia del buffer. Quindi fare molte serie con ampio margine, questo si traduce nel passare dal fare uno squat a settimana a poterne fare due o anche tre per esempio, con un impatto decisamente maggiore sulla forza.Alla base c'é il peso totale che si sposta, conti fatti uno che fa Con 100 Kg un 5x5 a cedimento ha sviluppato un tonnellaggio di 2500 Kg, mentre se facesse 75 kgx5x8 serie con tre serie in più e senza mai arrivare a cedimento svilupperebbe 3000 Kg di lavoro, con un peso totalmente gestibile,  e visto che non è arrivato a cedimento magari potrebbe anche ripeterno dopo pochi giorni di recupero.Ora io parlo con il metro del sollevamento pesi che è un altro sport, nel ciclismo è tutto da ridimensionare tenendo conto del fatto che si tratta di una attività ausiliaria, ma il concetto è questo.Eh lo so, ci vuole il tempo che ci vuole... Nel mio periodo top facevo sedute da 4 ore... è una delle ragioni che alla fine mi ha portato dopo anni a stancarmi del powerlifting. è roba da autismo.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione