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Testo: <blockquote data-quote="DrPeperino" data-source="post: 7755587" data-attributes="member: 84789">I consigli che ho ricevuto quelle poche volte che ho parlato con professionisti dell'alimentazione, sportiva e non, sono di evitare le azioni volte a "recuperare" quegli sgarri di cui parli: se sono pochi, non fanno nessun danno, non c'è niente da recuperare, puoi continuare con la tua alimentazione normale e con il tuo programma di allenamento normale, senza dover prevedere riduzioni di introito calorico o incrementi nel volume di allenamento successivamente allo sgarro.Se non sono pochi, non è con il volume di attività sportiva che recuperi abitudini sbagliate: non contribuisce in modo positivo al tuo allenamento, e non aiuta a riportare le abitudini alimentari su un binario migliore (anzi, se si è predisposti a farlo porta a fare l'altalena tra pasti con eccessivo deficit calorico uniti a volumi incrementali di allenamento utilizzati in abbinamento per compensare quello sgarro, a cui poi segue un'aumentato senso di fame, e stress mentale da gestire, che potrebbero facilmente spingere a fare nuovi sgarri, con un circolo vizioso che si rinforza).Non parlo per sentito dire. Come direbbero gli inglesi: been there, done that.Ma non mi metto a dare il buon esempio eh, riporto solo l'esperienza che ho avuto sulla mia pelle. Bravo chi ci riesce a rimanere in equilibrio e bravo chi riesce serenamente ad evitare la tentazione di correre a compensare quando si sgarra dalle regole autoimposte.</blockquote>

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