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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7755745" data-attributes="member: 15303">Ti capisco e non è semplice perchè anche io sono in una fase di buon surplus, quindi parliamo di 2700/2900kcal al giorno in media. Per fortuna al contrario di te adoro cucinare, ma come per te non è semplice a volte mandare giù tutto specialmente per me che 1)sono vegetariano e 2) non compro roba pronta al supermercato ma preparo tutto io. Come scappatoie posso consigliare shaker farina di avena+proteine (io uso le vegetali, tu se mangi di tutto puoi usare le whey ma fatto denso a crema dato che a bere ti stufi, utilizzare la frutta secca che è molto densa a livello calorico (mediamente sulle 600kcal/100g) e ...burro di arachidi da abbinare ai vari pasti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sbavon.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sbavon:" title="Sbavon    :sbavon:" data-shortname=":sbavon:" /></blockquote>