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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7766381" data-attributes="member: 170670">La creatina comincia a fare il suo porco effetto, vedo la muscolatura più tonica oppure sono i nuovi allenamenti oppure la nuova alimentazione oppure la nuova integrazione oppure sono sempre più cecato. Il peso è ancorato li ma la muscolatura delle gambe è cresciuta (metro alla mano), anche il core sembra più tonico ma devo dire anche che sono molto più diligente con le calorie. Nell ordine ho aggiunto :1) bevo almeno 4 litri d'acqua con vit C, potassio e magnesio in quantità utili (1 gr di acido ascorbico e 3-4 gr cadauno di citrato di magnesio e potassio)2) TSS aumentato a 700 circa da un mesetto (ho aggiunto anche qualche seduta di corsa che non traccio visto che faccio il coach)3) aggiunto creatina, aumentato beta alanina e aggiunto alte dosi di gruppo B (per contrastare il mio problema di ferro) e tolto vit D 4) Aumentato calorie e tolto completamente qualsiasi cosa fuori dal piano di alimentazione (zero sgarri o presunti tali)5) Non mi reco più in ufficio, sono in smart working6) rimasto tale tutto il resto, quindi aswaganda, ferro, omega 3</blockquote>

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