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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7828965" data-attributes="member: 170670">Comunque senza entrare nei dettagli per ovvi motivi vi scrivo a grandi linee quello che mi ha messo la dl; 4 sedute settimanali divise in :1) squat panca push2) stacco pull3) panca squat push4) stacco RDL military pullquindi 2 sedute di squat, panca e stacco di cui una tecnica a peso ridotto, lo stacco rumeno e la military che faccio sempre volentieri e alcuni complementari che in totale mi portano via 1.5/2 ore. La loro bia mi ha trovato 9.7% di grasso con una muscolatura più sviluppata a destra e rispetto ai dati in loro possesso superiore alla media che a questo punto non credo sia cosi prestante.</blockquote>