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<blockquote data-quote="fabio1966" data-source="post: 2115991" data-attributes="member: 19262"><p>Ciao Fede, io ti parlerò della mia esperienza e di quello che farò durante la gara, frutto di esperienza.</p><p> </p><p>Intanto la mattina farò una buona colazione ma senza esagerare, sarà a base di orzo solubile, marmellata e pane. Durante la gara prevedo di alimentarmi al massimo con una barretta, ma non di quelle troppo complicate e lavorate, mi accontenterò di mangiare una barretta con cereali e cioccolato. In borraccia metto mezzo litro di acqua ed un misurino di sali, durante il percorso i vari borracciamenti sono tali che avere più borracce dietro non serve proprio a nulla, durante il rifornimento assumo solo acqua e nessun tipo di integratore. Una volta sceso dalla bici l'unica integrazione che assumo sarà acqua, la Coca Cola la sconsiglio perchè essendo zuccherata non farà altro che metterti ancora più sete...attenzione ai troppi liquidi altrimenti dopo gonfi lo stomaco e iniziano i problemi, piuttosto bevi di più in bici ma in corsa bevi con moderazione, ricorda che quando hai troppa sete significa che sei già disidratato, per cui dovevi bere prima, dopo è troppo tardi. Se proprio ho bisogno di una sveglia prendo un ciucciotto durante la corsa, ne distribuiscono ad ogni ristoro, insomma cercherò di integrarmi con una buona colazione e acqua, nulla di più, ho visto che più roba ingurgiti e peggio è, se poi ti viene fame durante la corsa al ristoro puoi prendere della banana o della mela. Così vai spedito come una mina, l'importante è che ti alimenti sempre bene durante tutto l'anno, non basta mangiar bene solo il giorno della gara, le scorte o meglio il fieno in cascina devi metterlo via mesi e mesi prima<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Fabio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="fabio1966, post: 2115991, member: 19262"] Ciao Fede, io ti parlerò della mia esperienza e di quello che farò durante la gara, frutto di esperienza. Intanto la mattina farò una buona colazione ma senza esagerare, sarà a base di orzo solubile, marmellata e pane. Durante la gara prevedo di alimentarmi al massimo con una barretta, ma non di quelle troppo complicate e lavorate, mi accontenterò di mangiare una barretta con cereali e cioccolato. In borraccia metto mezzo litro di acqua ed un misurino di sali, durante il percorso i vari borracciamenti sono tali che avere più borracce dietro non serve proprio a nulla, durante il rifornimento assumo solo acqua e nessun tipo di integratore. Una volta sceso dalla bici l'unica integrazione che assumo sarà acqua, la Coca Cola la sconsiglio perchè essendo zuccherata non farà altro che metterti ancora più sete...attenzione ai troppi liquidi altrimenti dopo gonfi lo stomaco e iniziano i problemi, piuttosto bevi di più in bici ma in corsa bevi con moderazione, ricorda che quando hai troppa sete significa che sei già disidratato, per cui dovevi bere prima, dopo è troppo tardi. Se proprio ho bisogno di una sveglia prendo un ciucciotto durante la corsa, ne distribuiscono ad ogni ristoro, insomma cercherò di integrarmi con una buona colazione e acqua, nulla di più, ho visto che più roba ingurgiti e peggio è, se poi ti viene fame durante la corsa al ristoro puoi prendere della banana o della mela. Così vai spedito come una mina, l'importante è che ti alimenti sempre bene durante tutto l'anno, non basta mangiar bene solo il giorno della gara, le scorte o meglio il fieno in cascina devi metterlo via mesi e mesi prima:mrgreen: Fabioo-o [/QUOTE]
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