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Testo: <blockquote data-quote="longjnes" data-source="post: 6772507" data-attributes="member: 10256">io mi considero un normodotato. 80kg, 188cm, circa 1100 di vam su salite lunghe (40min -1h). non un paracarro ma i top amatori li vedo col binocolo.mi alleno si, 8-9mila km/anno,  fai da te, no tabelle. insomma prestazioni raggiungibili da chiunque con un po' di cura del peso e di km fattila mia velocità di crociera in piana è circa 40 poco sotto soglia.a differenza della salita la velocità di crociera in soglia riesco a tenerla per 20-30min max, piu che altro perche non sono abituato a stare troppo schiacciato schiena e testa bassa. prendendo aria, si riduce un paio di km/h e duro anche 2 ore.restringendo a 10 min riesco a stare anche sui 42-43, sui 5 min anche 44, 1 km a circa 50.rapporti per la piana, una volta avevo il 16 usavo quello, ora il 15 e il 14. con il 52.non mi chiedete dei watt perche non lo so. l'ftp test fatto con un tacx neo dice circa 320.</blockquote>

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