Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ask&amp;Run Powerade" data-source="post: 2518746" data-attributes="member: 28206">Ciao, parto dalla tua ultima domanda sulle scarpe; per detrminare se ti serve una scarpa neutra oppure da pronatore o supinatore è necessario guardare il tuo tipo di cammino e individuare se il piede si mantiene in un appoggio centrale, oppure se cede verso l'interno o se tende ad appogiare sul lato esterno; questo dovrebbe essere in grado di vederlo anche un negoziante esperto in running. Per i tuoi allenamenti puoi cominciare con uscite da 7/8 km minimo, non dovresti aver problemi su queste distanze, certo all'inizio cerca di regoalrti con i ritmi e scegli un terreno pianeggiante almeno per calibrare le prime volte l'andatura che dovresti cercare di mantenere costante. Successivamente puoi iniziare ad aumentare il numero di km con uscite di 10/12 fino ai 15/17 però ricorda di farlo in maniera graduale perchè se anche dal punto di vista fisiologico ti senti bene, le articolazioni hanno bisogno di adattarsi all'impatto traumatico con il terreno a differenza di ciò che avveniva con la bici.Insomma come sempre consigliamo di usare negli allenamenti anche ilbuon senso per prevenire infortuni e fastidiose altre piccole problematiche che potrebbero scoraggiarti dal praticare questo bellissimo sport!Certo che puoi continuare a fare il cilcista della domenica!!!! :)</blockquote>

Alto Basso