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Testo: <blockquote data-quote="Ask&amp;Run Powerade" data-source="post: 2522806" data-attributes="member: 28206">Ciao, per preparare al meglio la tua frazione di 5km puoi fare degli allenamenti da 8/10km magari con ritmo progressivo e alternare con allenamenti di ripetute ad esempio: 1x 3000m + 2x 1000m oppure 1x 2000m + 2x 1000m.Man mano che ti avvicini alla gara puoi accorciare la lunghezza delle ripetute ad esempio: 1x 2000m + 2x 1000 + 5x 300m o 5x 200m.Puoi eseguire anche dei brevi tratti (100m) da correre in salita.Ricordati che devi eseguire un buon recupero, variabile dai 3' ad 1'. Buon allenamento</blockquote>