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Testo: <blockquote data-quote="JMC" data-source="post: 5217823" data-attributes="member: 69191">Ciao a tutti,Sto cercando di aumentare di peso, ovvero di aumentare la massa magra che ho perso questo inverno. Sono 175cm per 67kg e l'anno scorso viaggiavo sui 70kg e devo dire che il motore era veramente diverso (ora mi "svuoto" dopo un'oretta di bici). Il calo di peso è dovuto a una sinutise che mi ha fatto prendere degli antibiotici (non so perché però quando sto male tendo a perdere peso).Cmq, vorrei chiedervi senza nessuna responsabilità da vostra parte), dei consigli per cosa e quando mangiare per appunto aumentare di qualche kilo.Non mangio male in sè, però evidentemente in qualcosa sbaglio ancora perché il peso non sale.In settimana mi alleno "poco" tre o quattro giri di 1-2ore con giro lungo di fine settimana. In quanto al cibo mangio tutti i pasti, carne, uova, latte, e abbastanza frutta e verdura (spuntini con mandorle, nocciole, uva pasa). Come detto, voglio solo qualche dritta senza arrivare agli integratori, dato che credo che ho ancora un bel po' di margine col cibo. Aspetto i vostri consigli<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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