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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5220514" data-attributes="member: 56504">ciao io faccio 6 giorni su 7 un oretta di palestra la mattina prima di andare al lavoro 4 giorni scheda di ipertrofia per ogni singolo gruppo muscolare e 2 giorni una scheda a circuito di resistenza. Poi la sera mi alleno in bici o a piedi...  Riesco a mantenere un ottima definizione muscolare ma non cresco neppure di un grammo... aerobico e massa sono come cane e gatto... insieme non ci possono stare purtroppo...</blockquote>