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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5220696" data-attributes="member: 56504">si ma non è che alleno ogni giorno petto, dorso, spalle... faccio un gruppo muscolare al giorno, poi mercoledì e sabato allenamento a circuito con bassi carichi e alte ripetizioni. Comunque hai riportato giusti esempi ma, nuoto e palestra possono convivere in quanto nel atto del nuoto coinvolgi tutti i distretti che quindi lavorano, nella canoa anche, il rugby non è uno sport di endurance. I centometristi tipo Bolt hanno un super fisico ma anche se corrono a piedi fanno lavori anaerobici  Io non ho mai visto un ultramaratoneta o un ciclista "pompato"... al massimo si può aspirare a un fisico bello definito e tonico come quello del triatleta, ma prima, sempre secondo me, bisogna costruire il fisico ovvero buttare su massa riducendo parecchio il lavoro aerobico prolungato e, una volta raggiunto il peso e la massa magra desiderata, cercare di mantenerla con un paio di sedute in palestra e una giusta alimentazione (ovviamente se uno si dedica all'endurance)</blockquote>

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