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Testo: <blockquote data-quote="fylooo" data-source="post: 5300913" data-attributes="member: 65157">Yes!5-6 esercizi BUONI, fatti BENE, LENTAMENTE con un buon CONTROLLO, e alla max INTENSITA'.E' infinitamente meglio sotto ogni punto di vista caricare meno e curare il controllo del movimento in ogni fase che caricare di più e fare l'esercizio scomposti! (cosa che invece fanno quasi tutti nelle palestre!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />).Es. Riscaldamento 10min. Core StabilitySquat x 5 x 10     Panca piana presa larga x 5 x 10 + Panca piana presa stretta x 2 x max     Lat presa larga x 5 x 10 + Lat presa inversa x 2 x max     Military Press x 3 x 10Stretching 10min.     2 volte a settimana...in poco più di 1 ora fai tutto....e se fatta all'intensità giusta vedrai che x 2-3 giorni non vorrai più vederli i pesi!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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