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Testo: <blockquote data-quote="stetai86" data-source="post: 5301085" data-attributes="member: 82767"><p>cè il discorso del pompaggio sangue , ma sinceramente è meglio lavorare su due gruppi muscolari al giorno che su tutti ! meglio fare petto e dorso e braccia che petto spalle e braccia, Perchè facendo il petto si stancano molto i deltoidi quindi la prestazione e la qualità dell'allenamento che si vuole fare sulle spalle diminuisce di molto! e sinceramente mi sento anche meno stabile nel fare la military press dopo aver fatto una sessione di panca intensa . Poi alcuni personal trainer (qualificati perchè laureati e seguivano gente che fa le gare di BB) che ho incontrato dicevano sempre di fare muscoli antagonisti petto dorso spalle e gambe  mi sembra perchè era per una questione di coordinazione dei muscoli bòòòò nn ricordo. Oppure  si fanno esercizi multiarticolari panca rematore con bilanciere stacchi con bilanciere trazioni a peso libero squat e affondi</p></blockquote><p></p>

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