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Testo: <blockquote data-quote="fylooo" data-source="post: 5303466" data-attributes="member: 65157">Spacca sì...ma qualcosa non quadra..!Innanzitutto perchè hai aggiunto le dip e le trazioni ??<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />E soprattutto.....o abitualmente fai panca piana con almeno 100-120Kg....oppure con quei carichi hai contato moooooooolto velocemente!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ogni serie deve essere di 10" esatti....quindi es. parti con bilanciere in alto..inizi a scendere e conti lentamente 1001 1002 1003 1004 1005 sfiori il petto senza toccarlo....riparti a salire contando lentamente 1001 1002 1003 1004 1005...finita 1 ripetizione e riparti con le altre.Con le ripetizioni da 10" credimi che farne 5 x 10 inizialmente GIA' con 20Kg sul bilanciere saresti un fenomeno!!!</blockquote>

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