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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5304207" data-attributes="member: 56504">Ieri dopo palestra ho mangiato e ho fatto z1... Nn lo faccio mai ma ieri ne avevo bisogno anche mentalmenteChe es faccio x le spalle? Solitamente faccio lento avanti, alzate frontali, spinte alla macchina, scrollate e tirate al mentoComunque si, avrei bisogno di quelle kcal li forse per metter massa... Oggi ad esempio in 2h ne ho consumate solo 1000... Ma se esco e mi alleno forte vado anche a 1800 nella stessa durata...</blockquote>