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Testo: <blockquote data-quote="paulstorm" data-source="post: 5335636" data-attributes="member: 19754">Vedo di spiegarmi meglio perché siamo all'assurdo.Tua domanda"Per quanto riguarda invece le proteine da assumere quotidianamente, per  aumentare di massa: si può considerare 1.8-2.0 g/kg di peso?Quindi per 70 kg 120-130 gr di proteine?Oppure questo valore è il minimo per non perdere massa magra, e pertanto bisogna integrare di più?     "Ok 1,8-2.0 g/kg se si è in ipercaloricaOk 120-130 gr pro, ma pure qualcosa in piùSe si è in ipercalorica sono sufficienti 1,8-2 g/kg di proteine, e questo pare il tuo caso dato che chiedi "per aumentare la massa". Se tu fossi in ipocalorica, potrebbe avere senso aumentare la quota proteica per "preservare la massa muscolare".Ribadisco quanto detto sopra, se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, l'importante è -essere in surplus calorico-mangiare una quota sufficiente di proteine 1,8-2gr/kg sono ok</blockquote>

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