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Testo: <blockquote data-quote="fylooo" data-source="post: 5506444" data-attributes="member: 65157">Ola....direi bene!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Se vuoi fare 2 uscite in bdc durante la settimana va bene 2 giorni in palestra ma puoi provare a fare solo 1 esercizio multiarticolare x le gambe solo 1 volta a settimana e stop e vedere come va...Es. potresti fare Squat o Affondi (5x10/12 rip.) solo 1 volta (tempo tot. 15-20') e dedicare il resto delle sedute alla parte sup./braccia/core.....e vedi un po' come reagiscono le gambe.Poi più avanti se le uscite in bdc aumentano va benissimo 1 volta in palestra a settimana in cui farai una full-body con solo esercizi multiarticolari.</blockquote>