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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 5728160" data-attributes="member: 37809">Ciao!sono arrivato pure a 38 kg tempo fà <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> beh, il Gainer e le Whey sono due cose diverse. le Whey isolate le uso nel post-wo, il Gainer (Serious Mass e Myprotein Hardgainer Extreme) durante la giornata. non so' se una mia giornata tipo sia molto varia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> cmq, potrebbe essere cosi:-pre wo (mi alleno a stomaco vuoto la mattina): 5 gr. creatina, 5 gr. Beta Alanina, 3 gr. Arginina, 3 gr. taurina, 1 gr. carnitina, caffeina, 2 gr. HMB-durante: 10 gr. BCAA 4:1:1-Pasto 1 (PWO): 50 gr. Whey Isolate, 100 gr. maltodestrine, 5 gr. creatina, 10 gr. Glutammina, HMB-Pasto 2: 200 gr. Serious Mass (750 cal.)+500 ml. latte Zymil 0%-Pasto 3: 300 gr. pollo, 200 gr. riso, Omega3, multivitaminico-pasto 4: 100 gr. Serious Mass (375 cal.), 100 gr. avena, 500 ml. latte Zymil 0%-pasto 5: 300 gr. pollo, 200 gr. riso, Omega3, multivitaminco-pasto 6: 50 gr. caseine, 50 gr. burro di arachidi, 10 gr. Glutammina, ZMA, HMB</blockquote>

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