Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="renato65" data-source="post: 5698374" data-attributes="member: 51659">Per quello che so io, per ogni ora di bici a media intensità, più o meno, bisogna mangiare una cinquantina di grammi di carboidrati e 10-20 di zuccheri.Tenuto conto che spesso si parte subito dopo colazione, magari, la benzina per un paio d'ore la hai.Se ricorri ad un'alimentazione solida, come del resto faccio io, considerando che richiede un po' di tempo per metabolizzare, dopo un'oretta bisogna cominciare a mangiare, più o meno con quel ritmo che ho scritto prima. Nell'ultima ora, ora e mezza, invece credo che mangiare solidi sia poco utile. Personalmente, dato che non devo fare prestazioni particolari, mi accontento di arrivare a casa/arrivo con quello che ho.Se, invece, vuoi più energia, penso che devi ricorrere a "carburante" liquido.  Personalmente, di solito, mi preparo un paninetto con pane integrale autoprodotto e miele o marmellata per il primo spuntino che di solito faccio dopo un'ora o poco più. Poi vado di barrette ai cereali e frutta.Se sono in solitaria, di solito, però, mi concedo caffè e una pasta, piccolo peccato di gola... :-)</blockquote>

Alto Basso