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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 5702693" data-attributes="member: 12902">Si ma non puoi andare troppo a ritroso nel tempo con l'inizio della ricarica dei carboidrati, sennò uno non ingrasserebbe mai, devi farlo nelle 8-10 ore precedenti perché poi l'abbondanza di carboidrati e di zuccheri nel sangue, viene velocemente trasformata dall'organismo in grassi.lo devi fare nei 2 pasti precendenti, cena e colazione se uno esce al mattino colazione e pranzo se uno esce al pomeriggio.Il pieno di glicogeno, tutto sommato molto poco, fornisce circa 1005 si considerano 2-2.5hr ad alta intensità.POI da subito su giri di cinque-sei ore, ma anche di meno, devi iniziare ad assumere un 250-300kca l'ora sempre da carboidrati.Mangiare una barretta dopo tre ore, Come fanno in tanti, è come voler fare un viaggio in macchina da Milano a Reggio Calabria e verso Roma mettere 1 litro di benzina.</blockquote>

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