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Testo: <blockquote data-quote="vale70" data-source="post: 5708348" data-attributes="member: 68974">in merito ai tempi di assimilazione penso un'idea te la sia fatta.Vorrei invece mostrare questa alternativa fatta in casa alle barrette commerciali. Soluzione sana ed economica e con un'oretta di lavoro ti prepari almeno 15 porzioni che puoi congelare. Io le passo dal freezer al frigorifero la sera prima così da trovarle pronte al mattino.Qui la ricetta:200gr farina integrale200gr mandorle e noci sbriciolate (o frutta secca a piacere)80/100gr mirtilli rossi o uvetta passa1 vasetto yogurt magro 200gr mieleun bicchiere di Riso o avena soffiata Un pizzico di sale 1/2 cucchiaino lievito (solo se piace morbida, altrimenti lo si può  evitare)Acqua qbMescolare tutto, se non risulta omogeneo aggiustare con acqua.Versare negli stampini per muffin e cuocere a 160° per 30 minuti</blockquote>

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