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Testo: <blockquote data-quote="fischer" data-source="post: 5197410" data-attributes="member: 6715">Secondo me le fate troppo dolci e cariche di zucchero, io le faccio così:   150 gr muslei (Avena, frutta secca oleosa e normale); 50 grammi di farina di avena; 40 grammi di proteine in polvere; una banana; un uovo; qualche galletta di riso; 300 ml di latte o di riso o di soia a seconda di quello che trovo in frigo. se prevedo di portarle anche per uscite in bici aggiungo un cucchiaio di miele o un pò di fruttosio. Si può fare sempre qualche variazione aggiungendo magari uvetta, cocco, cacao amaro, ecc. a seconda di quello che trovate in dispensa.   Metto tutto sul frullatore fino a formare una sostanza tipo frullato. Ungo leggermente la padella aderente, verso il contenuto e lo cuocio a fuoco bassissimo per non far attaccare coprendo con coperchio. Facendone l'abitudine potete vedere quando è ora di spegnere il gas (Circa quando la superficie ha una certa consistenza). Io la uso tutti i giorni, colazione, merende e giri in bici.</blockquote>

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