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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4882263" data-attributes="member: 71576">Sì, certamente ognuno reagisce in modo diverso.Personalmente nella corsa non integro mai anche per distanze fino a 30km se non quando, per distanze inferiore l'ho fatto per provare come reagivo di "pancia" ad un gel piuttosto che ad un altro e in vista della maratona per "abituare" sempre la pancia all'assunzione regolare dei gel.Diciamo che fino alle 2h30' di corsa (un po' meno di 2000 Kcal di dispendio energetico per me) non ho mai integrato.In bici, probabilmente perché il consumo calorico dovrebbe inferiore, fino ad ora non ho mai sentito l'esigenza, nel senso di arrivare "vuoto" come invece mi è capitato con la corsa a piedi, di integrare.</blockquote>