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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 7877711" data-attributes="member: 12572"><p>inteso come 50 gr di carbo o energetici in genere,con tutto il loro contenuto?Dipende anche cosa si è mangiato prima, oggi per esempio non ho mangiato la pasta, che mi tengo per uscite attorno alle 5 ore, però ho cacciato giù un etto di cereali integrali a basso IG, 150 gr di yogurt greco e qualche decina di gr di frutta secca.Sono stato al limite della terza barretta, avendo sfiorato le 4 ore, e ho ritardato di 20 min la prima perché preso con i tempi sulle salite nei primi 30 km{tante), però sui falsopiani dopo la quinta, ne avevo ancora per tirare i 400w (6.5 w/kg). La distribuzione finale su 4 ore scarse dice 28% Z1, il grosso fatto sulle molte discese anche piuttosto tecniche dove c'era poco da pedalare,19%z4,15%z2,14%z3 e z5 , 8%z6. Il tutto dopo un GG di riposo da un'uscita in MTB fatta vicino ai miei record su tutte le salite fatte (40%z1 nelle discese molto tecniche su sassi, 35%tra z4 e z5 , 20% diviso in modo uguale tra z2 e z6. Tutto sommato da come ho sentito la gamba oggi nei km di riscaldamento non avevo recuperato fompletamente</p></blockquote><p></p>

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